Как набрать вес ?

Тема довольно актуальная!
Так, расскажу о себе.
Я 1.92, вес мой был 75-76, 21 год, довольно маленький, и я решил набрать! Ел всё, 3-4 раза в день - толку 0. Начал узнавать, как же набрать? Писали, что надо хорошо питаться и ходить в зал, ещё написали "а вдруг у тебя червь или глисты?", ну какие там черви и глисты? 3-4 года не набрать вес, они бы дали о себе знать!

Начну с самого начала своего набратия веса.

1) Бросил курить ( оооочень важно, табак и спорт - вещи не совместимые)
2) Естессно пошел в зал! Скачал себе Ролик Базовые упражнения и Супер тело - сплит, скачал с торрентс.ру
3) Купил протеин, вообще пишут, что он безвреден. Но где то вычитал, что всё же там есть маленький % токсина, чтобы вывести его стоит бегать 1-2 раза в неделю, да вообще надо бегать, если ходишь в зал т.к на треньке мышцы забиваются, а бег их расстресёт, тогда эффект будет.
4) Также помогают орешки - грееецкие, также они продлевают жизнь!

5 месяцев спустя, 86кг, рёбер не видно, прессик, грудь, всё как полагается! Плохо одно! Пляжный сезон закончился :D

У вас ещё осень, зима и весна! Удачи! :)