Делаем растяжку !

Растяжка очень полезная штука, её надо постоянно делать перед тем как начинаешь делать силовые упражнения, ну если вы будете качать пресс, тот что внизу страницы, то разомните только шею, её реально сводид, тюк она постоянно на весу! А так можно и просто делать, как зарядку. Я например хочу сесть на шпагат, уже мальца осталось. Так вот, я делаю эту разминку и потом пытаюсь сесть, очень помогает. За 3 недели я растянул до того, что мне осталось всего 15 сантиметров, хотя это много, ну не страх.... сяду!

Качаем тазобедренную область !

Качаем таз и булки ;)
Эти упражнения я не делаю , но вдруг пригодится кому!




Фото красивой попы выставлять не буду ))